De sleutel tot succes volgens Peter: mentale weerbaarheid.

Zes maanden lang werkten onze breaking3-deelnemers toe naar één doel: een marathon lopen onder de magische grens van drie uur. Fysiek zijn ze er volgens de coaches helemaal klaar voor. Nu we de laatste week ingaan, is ook de mentale voorbereiding gestart. Wij legden ons oor te luister bij één van de deelnemers. Met maar liefst 16 marathons op de teller, deelt Peter De Groof zijn ervaringen over het psychische aspect bij marathonlopen. Én als absolute weggever krijg je er nog 7 tips om met wedstrijdstress komaf te maken bovenop!

Zondag 8 april staat de marathon van Rotterdam op het programma. Beginnen de stresskriebels stilaan toe te slaan?
De marathon van Rotterdam is me niet vreemd, waardoor ik eerder rustig toeleef naar zondag. Ik heb altijd een speciaal gevoel gehad bij deze marathon, met die reden wil ik er maar wat graag onder de drie uur duiken. Het is een heel mooi parcours en ook de publieke belangstelling zorgt voor een leuke sfeer. Ik weet dat ik in staat ben om deze opdracht tot een goed einde te brengen. Momenteel heb ik een zeer goed gevoel, zodoende dat ik optimistisch naar Nederland trek.

Met een persoonlijke besttijd van 03 h 03 min kwam je al aardig in de buurt van je doelstelling. Wat is volgens jou de allesbepalende succesfactor?
Drie minuten van je tijd afpeuzelen lijkt makkelijker dan het effectief is. Ik voel dat ik gegroeid ben en flirt met de drie-uur-grens, maar 42 kilometer is lang. Volgens mij gaat het tempo uiterst belangrijk zijn. Tijdens de trainingen moest ik van coach Thijs regelmatig tempoblokken inlassen. Gedurende deze blokken diende ik de aangewezen marathonsnelheid te lopen. Ik heb gemerkt dat ik dit ritme aankan, maar uiteraard heb je bij een training ook rustigere momenten waarbij je wat kan recupereren. Tijdens een marathon valt dit natuurlijk weg, waardoor je op een gegeven moment toch tijd moet inboeten.

Hoe belangrijk is je mentale weerbaarheid op dergelijke momenten?
Het mentale aspect bij marathonlopen wordt te vaak onderschat. Je bent in je hoofd heel erg bezig met je eindtijd. Als controlefreak weet ik precies wat ik moet doen, maar toch zijn die laatste 7 à 8 kilometer onvoorspelbaar. Het is logisch dat je ergens verval hebt, maar je krijgt toch een fameuze tik te verwerken. Je weet dat het komt, maar de impact kan je onmogelijk voorspellen. Op dat moment beslist de ‘vorm van de dag’ en je mentale weerbaarheid over je tijd.

Kan je het gevoel tijdens dat specifieke moment van de marathon beschrijven?
Je bent moe, uitgeput … en eigenlijk wil je dat het stopt. Maar toch moet je nog minstens 30 minuten alles geven. Op zo’n moment doet alles pijn. Je spieren zijn op. In je hoofd ga je aan het rekenen. Het is nét dan dat de wilskracht bovenkomt. Dat ene specifieke moment heb je die intrinsieke sterke drive nodig en dat maakt van iemand een echte marathonloper. Ik ga meestal over tot een soort van automatische piloot. Ik focus mij op wat ik nog moet doen: het verval beperken, voldoende drinken en nog een laatste energiegelletje binnenspelen.

Ben je iemand die wel wat emotionele ondersteuning kan gebruiken doorheen je marathon?
Ik kan mezelf goed motiveren, maar aanmoedigingen kunnen enorm helpen wanneer het even minder gaat. In Rotterdam zullen mijn vrouw Kathelijne en de 2 kids ongetwijfeld meeleven vanaf de zijlijn. Verder kan ik ook rekenen op de steun van mijn vaste coach Benny. Persoonlijke coaching kan op zo’n momenten echt een enorme steun betekenen. Het is onder andere die bron van motivatie die voor het verschil kan zorgen. Af en toe denk ik ook terug aan mijn ervaringen uit vorige marathons, die ik trouwens graag neerschrijf in een persoonlijke blog.

Hoe groot zou de ontgoocheling zijn indien je niet onder de grens van drie uur kan finishen?
Ik denk niet dat er sprake zal zijn van ontgoocheling. Indien ik het niet haal, waag in 2 weken later opnieuw mijn kans tijdens de marathon van Krakau. Ik zal zeker en vast terugkijken op een zeer geslaagde coaching van Energy Lab doorheen dit project. Via het online trainingsplatform van hun partner Polar kreeg ik steeds mooie indicaties van mijn progressie. Alle gegevens vanuit de Polar M430 hardloophorloge werden op dit platform geregistreerd, zodat coach Thijs alles nauwgezet kon opvolgen. De persoonlijke begeleiding gedurende dit traject vond ik een ongelooflijk pluspunt. De wekelijkse feedback op maat tijdens Breaking3 is datgene waarnaar je als recreatief loper op zoek bent. Die momenten deden écht deugd. Oh ja, niet te vergeten … je leeft met z’n allen toe naar één gemeenschappelijk doel, die groepssfeer beleven is een fantastische ervaring.

Wedstrijdstress, het is een bekend fenomeen onder de (marathon)lopers. Én net daarom geeft Energy Lab jou als extraatje nog 7 tips om jouw nervositeit onder controle te houden:

  1. Focus op het positieve wanneer de negatieve gedachten zich opstapelen;
  2. Heb geen schrik van de pijn, je hebt lang getraind om door deze moeilijke momenten heen te lopen;
  3. Panikeer niet als je een stresskriebel in je maag voelt, die extra dosis adrenaline zal je juist vooruit stuwen;
  4. Laat je niet intimideren door de mensen om je heen in de startzone;
  5. Tracht je af te sluiten van de drukte en laat bijvoorbeeld je lievelingsmuziek door je oren knallen;
  6. Probeer je race op voorhand ook niet te overanalyseren, dat bezorgt je alleen meer zenuwen;
  7. Geniet van je marathon, van het parcours en de sfeer. Want: lopen is leven!

👉🏼 Inschrijven voor een nieuwe reeks Breaking3 kan HIER!

Het advies van onze coaches in de laatste rechte lijn richting marathon.

Nog een kleine 3 maand en de grote dag voor onze Breaking3-lopers is aangebroken. Tijdens de marathons van Rotterdam en Antwerpen zullen zij namelijk aan de start staan met enorme ambities. Halfweg het traject, bespreken we met onze coaches Thijs en Jolien de evoluties bij de deelnemers. Zijn ze tevreden over het reeds geleverde werk op het vlak van voeding en fysieke paraatheid? Maar we polsen ook even waar de focus ligt in deze laatste rechte lijn richting de magische grens van 3 uur.

Hoe verliep het traject van de deelnemers tot nu toe? Hebben we te maken met tevreden coaches?
Zeker en vast. Wij houden alvast een positief gevoel over aan het eerste deel van dit Breaking3-project. Onze lopers zitten op schema om hun persoonlijke besttijd te verbeteren. Momenteel zijn er 2 blessures die moeten opgevolgd worden. Met deze individuen gaan we heel realistisch bekijken of het haalbaar blijft om hen voor te bereiden op een marathon. Té grote inhaalbewegingen nastreven zou nefast zijn voor hun gezondheid, dat willen we absoluut vermijden.

Een echte winterprik bleef voorlopig uit. Thijs, denk je dat dit in het voordeel van de deelnemers speelt?
Ik zag dat onze deelnemers hun schema quasi probleemloos konden volgen tijdens deze koudere periode. Wanneer het bijvoorbeeld bij sneeuw of ijs te gevaarlijk bleek om te lopen, hebben we de lopers aangeraden om te kiezen voor een alternatieve training. Je zoekt dan beter even een loopband, de crosstrainer of de fiets op. Ook een zwemtraining inlassen op dergelijke momenten zorgt dat je cardio getraind blijft. Verder zijn de feestdagen en tal van recepties stilaan achter de rug, waardoor de deelnemers zich nu opnieuw 100 procent kunnen focussen op hun trainingen.

Jolien, jij bent onze voedingsexpert. Hoe staan onze deelnemers er momenteel voor op dit vlak?
Nog heel wat lopers moeten hun wedstrijdgewicht bereiken. Een algemeen aangenomen stelling is de volgende: een gewichtsdaling van 10 procent, zal resulteren in zo’n 10 procent sneller looptijd. Daarom is voeding een erg onderschatte factor, maar wel van groot belang in dit project. Als coaches gebruiken wij uiteraard alle mogelijke aspecten om de tijden van onze deelnemers te verbeteren. Wij houden ervan om samen met hen, via de juiste professionele begeleiding, hun dromen te verwezenlijken. Echter ‘te scherp’ staan kan ook negatieve gevolgen hebben. Ik denk dan aan overtraining, krachtverlies of spierafbraak.

Thijs Dekiere moedigt de deelnemers aan tijdens hun 10 kilometer test. Foto: Gregory Van Gansen.

Ben jij, net als Thijs, tevreden over de ontwikkelingen die de deelnemers maakten?
Ik merk enkel positieve evoluties op. We hebben te maken met ervaren lopers, maar met onze expertise kunnen we hen toch nog heel wat bijleren. Tijdens de workshop marathonvoeding legde ik vooral de nadruk op de basisvoeding. Deze moet volledig op punt staan, alvorens de focussen te leggen naar sportvoeding en eventuele supplementatie.

Tijdens de winterperiode is het imuunsysteem van onze deelnemers van groot belang. Ik bekijk afvallen niet als een sprintwedstrijd. Een geleidelijke evolutie is aangewezen om andere trainingseffecten of loopkwaliteiten niet in het gedrang te brengen. De deelnemers zijn erg gedreven en willen er absoluut alles uithalen wat erin zit. Daarom is deze deskundige begeleiding absoluut nodig. De grenzen moeten op een verstandige manier worden opgezocht.

Hoe zorg jij voor de opvolging van de lopers?
De deelnemers komen op regelmatige tijdstippen langs op consultatie. Dit gebeurt niet online, aangezien ik een face-to-facegesprek hoog in het vaandel draag. Tijdens elke visite wordt een DXA scan afgenomen om de progressie te overlopen. De deelnemers worden verder ook gevraagd om een voedingsdagboek in te vullen. Dit toets ik vervolgens af met de geleverde trainingsarbeid. Zo bekijken we samen dat een training met de juiste energievoorraad werd aangevat. Op deze manier kunnen de deelnemers leren uit de fouten die gemaakt werden.

 Binnenkort volgt met elke loper een tussentijds evaluatiegesprek. Waar ligt de trainingsfocus de komende maanden?
We willen tijdens dit gesprek bekijken welke eindtijd zij mogen ambiëren tijdens hun marathon, weet Thijs te vertellen. Voorlopig werd er sterk ingezet op het basis loopvolume bij onze deelnemers, nu gaan we over tot de specifieke marathonvoorbereiding. Door de intensiteit te verhogen en te werken met intervaltrainingen, hopen we de loopsnelheid omhoog te brengen. Via de Polar Flow-applicatie volgen we dit zéér nauwkeurig op. De Polar M430 sporthorloge zorgt met zijn 6 sensoren voor een gedetailleerde hartslagmeting tijdens deze intervaltrainingen.

 

Een intensieve training kan heel goed dienst doen om de wedstrijd te simuleren. Dit is dus het ideale moment om je voeding te testen.

 

Hoe belangrijk is voeding bij het herstel van deze intensieve trainingen?
Door de stijgende loopintensiteit, ga je meer suikers verbranden. Voldoende energie opnemen vóór, maar ook tijdens de trainingen is dus cruciaal. Een energie gel of een andere koolhydraatrijke snack kan tijdens je workout makkelijk van pas komen. Maar ook de recuperatie gaan we wat aanpassen. Tijdens korte en rustige trainingen kan een yoghurt of platte kaas met een stukje fruit volstaan als recuperatie. Na een intensieve training hebben we meer suikers nodig, die we kunnen aanvullen via rijstpap of chocolademelk. Daar ligt het grootste verschil de komende maanden.

Er wordt zoveel mogelijk gewerkt met gezonde voeding, aangezien er tijdens dit project gewerkt wordt met recreatieve lopers. Kan je hiernaast ook een bepaald product aanraden?
Tijdens het lopen kan je gebruik maken van de isotone sportdrank van SANAS, geeft Jolien aan. Hun Isomix is een ideale dorstlesser en bevat dextrose, fructose, sucrose maar vooral maltodextrine. Het verlies van vocht en mineralen door onder andere zweten wordt door deze formule perfect opgevangen. Isomix bevordert dus de opname van vocht tijdens de inspanning. Verder bevat dit product geen voedingszuren, overdadige aroma’s, kunstmatige zoetstoffen of felle kleurstoffen. Deze zorgen enkel voor maag- en darmlast en dragen dus niet bij tot een optimale prestatie.

👉🏼 Inschrijven voor een nieuwe reeks Breaking3 kan HIER!

Tim ontdekt het belang van sportvoeding als marathonloper

Tim Claes uit Duffel maakte dankzij de professionele begeleiding van Energy Lab een heuse metamorfose door. Onze coaches slaagden erin om op een verantwoorde manier zijn lichaamsgewicht te doen zakken. Halfweg het Breaking3-project lijkt het breken van zijn persoonlijke besttijd dan ook een erg realistisch doel. Maar als ex-topsporter, kijkt Tim graag ambitieus naar de toekomst. Het relaas van een strijd met de kilo’s lees je hier.

Met een besttijd van 3 h 40 min ben je wat een atypische deelnemer aan dit project, waarom denk je dat de coaches toch geloofden in jouw kunnen?
Ik kwam bij dit schitterende project terecht via Facebook. Echter, toen ik de voorwaarden tot deelname las, dacht ik bij mezelf: “oei”. Door mijn verleden als topsporter, waagde ik toch mijn kans. Ik trainde toen regelmatig 2 maal per dag, waardoor een hoge trainingsintensiteit op zich niet nieuw hoefde te zijn voor mijn lichaam. Ik wou testen hoe ver mijn mogelijkheden lagen op de marathon, indien ik er gedurende 6 maanden keihard voor ging leven.

Je speelde vroeger volleybal op een hoog niveau, maar hoe kwam je uiteindelijk terecht bij het lopen van marathons?
Ik heb altijd graag gelopen en op mijn 18de sprak ik reeds over een eerste marathon. Toen ik evenwel in het werkveld terechtkwam, werden deze plannen op de lange termijn geschoven. En zo kwam ik in 2011 aan de start van mijn eerste marathon. Ondertussen woog ik zo’n 130 kilogram en ging ik vooral lopen om gezond en fit te blijven. De passie groeide en ondertussen heb ik er in totaal al een 8-tal afgewerkt.

Je gewicht bleek in je sportverleden vaak jouw spreekwoordelijke hiel van Achilles, waardoor je toch met een bang hartje in dit project stapte?
Dat klopt, ik ging inderdaad ietwat bevreesd naar de kick-off meeting van Breaking3. Ik beschouw mezelf eerder als de rode lantaarn van de groep, maar voor mij persoonlijk gaf Paul Van Den Bosch de perfecte openingsspeech. Op zijn gekende uitdagende manier, stelde hij me toch meteen gerust. De nadruk op het feit dat we realistisch moesten omgaan met onze doelen gaf voor mij de klik. De eerlijke feedback van de coaches en de uiterst individuele begeleiding zorgden ervoor dat ik besloot om keihard voor dit project te gaan.

 

Dankzij Jolien, weeg ik vandaag al 7 kilogram lichter dan mijn beste gewicht ooit.
– Tim Claes.

 

In december vond de workshop marathonvoeding plaats, je was dan ook ongetwijfeld een aandachtige aanwezige?
Zeker en vast. Ik nam reeds voor deze workshop een afspraak met Jolien Lewyllie, de voedingsconsulente in dit project. Zij bracht me niet alleen bij hoe belangrijk voeding is, maar liet me ook voor het eerst bewust bezig zijn met sportvoeding. Zo stond ik voordien bijvoorbeeld nooit echt stil bij wat ik moest eten op rustdagen. Of beter nog, wat ik tijdens de middag moest eten als ik nadien een loopje had ingepland. Er komt veel meer bij kijken dan ik voorheen had durven denken. Ik weeg momenteel maar liefst 7 kilogram lichter dan ik ooit heb gewogen en we legden samen de doelstelling op 97 kilogram tegen mijn ‘moment de gloire’, de marathon van Antwerpen. Aan de hand van de DXA scan wordt mijn evolutie nauwkeurig opgevolgd.

Je bent ondertussen ook aan het experimenteren met de producten van onze voedingspartner SANAS, wat zijn jouw bevindingen?
Ik verlies van nature uit enorm veel vocht tijdens het lopen, wat wil zeggen dat ik heel wat moet ‘bijdrinken’. Mijn focuspunt is dan ook het vochtverlies en ik let extra op het eten voor, tijdens en na de marathontrainingen. Twintig minuten vóór een training drink ik alvast 500ml water met daarin een elektrolytentablet en eet ik een koolhydraatrijke snack. Onderweg neem ik 1 liter isotone sportdrank mee, met Pitaya-smaak (een aanrader). Daarnaast neem ik ook nog een energiebar mee en een gel van rode vruchten. Ik moet toegeven dat de energiebars van SANAS gemakkelijk binnengaan en de verpakking gaat ook eenvoudig en snel open. Thuis aangekomen, drink ik meteen een 750ml recovery shake met chocolade smaak en eet ik een extra yoghurtje. Ik ben er ongelooflijk mee bezig en door de positieve evoluties versterkt mijn goede gevoel.

 

De energiebar van SANAS krijg ik heel makkelijk binnen én het is bovendien nog lekker ook. Ik voel merkelijk dat ik er extra energie van krijg. Ik ga hier zeker enkele zaken van bijbestellen.
– Tim Claes

 

Hoe belangrijk is voor jou de begeleiding van de coaches van Energy Lab?
Het leuke aan dit project is de combinatie tussen de loopbegeleiding en de sportvoeding. Door de wekelijkse proactieve aanpak ga ik er enorm op vooruit. Thijs Dekiere volgt me ongelooflijk goed op. Hij geeft me vaak kleine tips of aandachtspunten die ik dan dien te vertalen naar mijn trainingen. Een trainingsschema kan je uiteraard gewoon volgen, maar het zijn net die kleine nuances van de coaches die het voor mezelf tot een topproject maken. Tijdens mijn trainingen wil ik vaak meer doen, maar dan is Thijs er om me perfect te begeleiden tot wat ik wel of niet mag doen. Verder ben ik voor het eerst in mijn marathoncarrière gedurende een periode van 10 weken, 5 maal per week aan het trainen. Meestal vind ik dat het na een kleine maand dan ‘welletjes’ is geweest, maar nu blijf ik heel hard zin hebben om te lopen.

Tijdens de winterperiode is het niet altijd makkelijk om je looptrainingen af te werken. Je nam de tips van onze coach Thijs Dekiere nogal letterlijk?
Thijs wist ons het volgende te vertellen: “Wanneer het bij sneeuw of ijs te gevaarlijk blijkt om te lopen, dan zoek je beter de loopband op of kies je eens voor een alternatieve training. Het kan helemaal geen kwaad om wat minder te lopen, zolang je cardio getraind blijft. Crosstraining of fietsen zijn ideale vervangtrainingen.”. Ik koos er bijvoorbeeld voor om te gaan zwemmen als herstel. De omstandigheden waren wel speciaal, een beetje surrealistisch zelfs (zie foto). Het sneeuwde buiten en ik had het volledige 25 meter zwembad voor mij alleen. Zalig, die stilte, enkel het geluid van m’n eigen crawlbeweging glijdend door het water doorbrak de stilte. Ritmisch, terwijl op mijn rug en mijn achterhoofd de sneeuwvlokjes smolten. Wat een schitterende ervaring, die ik tevens neerschreef in mijn persoonlijke blog over mijn belevingen tijdens dit project.

Jouw einddoel is het breken van je personal best tijdens de marathon van Antwerpen, hoe schat je jouw kansen in?
Ik voel aan mezelf dat ik al een heel eind sneller loop. Het officiële doel is een persoonlijke record. Ik probeer samen met de coaches in januari een realistische tijd voorop te stellen. Mijn gewicht gaat de goede richting uit en ik verteer de trainingen heel goed. Met een tijd van 3 h 10 min zou ik weliswaar niet onder de magische grens duiken, maar voor mezelf zou dit een ongelooflijke overwinning zijn. Ik kan alleen maar dromen van zo’n prestatie. Binnenkort loop ik de marathon van Tokio als laatste voorbereiding. Alles staat in het teken van de marathon van Antwerpen, waar ik een schitterend resultaat hoop neer te zetten.

Tim, we wensen je alvast veel succes tijdens de marathon van Antwerpen!

👉🏼 Inschrijven voor een nieuwe reeks Breaking3 kan HIER!

Eveline droomt stiekem van het vrouwenpodium.

Eén van de vrouwelijke deelnemers aan het Breaking3-project is Eveline Dreesen uit Bree. Als sportfanaat is zij van heel wat markten thuis. Zo behoren fietsen, zwemmen en lopen steevast tot haar wekelijkse activiteiten. De komende maanden plant zij een terugkeer naar haar oude liefde, de marathon. Met de steun van Energy Lab wil zij haar laatste droom binnen deze discipline verwezenlijken: finishen onder de 3 uur. Wij zochten haar op voor een fijne babbel.

Hoe ben je bij het marathonlopen terechtgekomen?
Daarvoor moeten we zo’n 15 jaar terug in de tijd. In die periode werkte ik mijn eerste 10 en 15 kilometer runs af. Die verliepen verbazend goed en uiteraard ben je als sporter steeds op zoek naar meer en beter, wat er al snel voor zorgde dat ik bij mijn eerste halve marathon belandde. Ook deze wedstrijden verliepen vlot en al gauw rees bij mezelf de vraag: zou ik ook een marathon kunnen lopen? Het geloof groeide, maar het waren uiteindelijk mijn vrienden die zorgden voor mijn eerste stappen richting deelname aan de marathon van Antwerpen.

Hoezo, hier hoort vermoedelijk een kleine anekdote bij?
Wel, ik had ondertussen van de marathon een doel gemaakt. De marathon van Antwerpen leek me de ideale gelegenheid, maar een feest van heel goede vriendinnen op zaterdagavond bleek roet in het eten te gooien. Toen ik hen hiervan op de hoogte bracht, kreeg ik plots een telefoontje terug: “Hey Eveline, wij gaan voor jou het feest verplaatsen naar zondagavond.”. Ik stond perplex, deelnemen was niet langer een optie maar voelde aan als een morele verplichting. En zo verscheen ik in 2007 aan de start van mijn eerste marathon.

 

“Mijn vriendinnen lieten me voor het eerst een marathon lopen.”
– Eveline Dreesen.


Ondertussen zijn we 6 marathondeelnames verder en was het tijd voor een nieuw doel?

De marathon van New York, waar ik een tijd van 03 h 11 min realiseerde, was voorlopig mijn laatste en tevens ook snelste marathon. De afgelopen jaren zocht ik eerder een rustiger tempo op en verschoof mijn focus ietwat naar ultralopen. Lange duurwedstrijden en dan vooral in de vorm van trailruns bleken me beter te liggen. Maar toch was er nog steeds dat ene knagende marathondoel. En ook hier brachten vrienden me via social media op de hoogte. Ditmaal van het Breaking3-project van Energy Lab. Ik twijfelde even, maar toen ik te horen kreeg dat mijn vaste looppartner, Tim Devolder, ook zou deelnemen aan het project was de knoop snel doorgehakt.

Hoe schat je jouw kansen in om onder de magische grens van 3 uur te gaan?
Met mijn besttijd ben ik nog 11 minuten verwijderd van deze grens. Dat is dus nog een behoorlijke stap die ik dien te nemen. Mijn tempo zal nog ietwat hoger moeten. Door de jaren heen ben ik misschien ook wel wat gemakzuchtig geworden, waardoor ik het minder goed kan opbrengen om tot het uiterste te gaan. Om absoluut onder de 3 uur te duiken zal dat tikkeltje doorzettingsvermogen van weleer zeker nog moeten terugkomen. Ik wil zo sterk mogelijk presteren en stiekem droom ik ook wel wat van het vrouwenpodium.

Het hoge tempo aanhouden lijkt me het grootste struikelblok. Verder sukkel ik al een tijdje met een blessure aan mijn linker voet, vooral wanneer ik wat sneller ga lopen. Ik hoop dus dat hij die ene dag de belasting kan volhouden. De grens niet halen zou toch wel een stevige teleurstelling zijn.

(Foto: Gregory Van Gansen)

Welke dag mogen jouw supporters alvast in hun agenda vastleggen?
De NN Marathon Rotterdam op zondag 8 april 2018 moet mijn grote dag worden. Ik vermoed dat er wel wat spanning aanwezig zal zijn. Voor de start laat ik me nogal makkelijk beïnvloeden door de atmosfeer en durf ik wel wat emotioneler uit de hoek te komen. Eens vertrokken denk ik vooral aan voldoende eten en drinken. Mijn verstand gaat voor even op nul, zodat enkel mijn benen nog het werk hoeven te doen. Ik focus me vooral op mijn tijd en blijf in de ‘zone’. Ik vraag zelden aan supporters om me aan te moedigen langs het parcours, maar kan zeker rekenen op de steun van mijn vriendin.

En uiteraard kan je ook rekenen op de steun van het Energy Lab team. Wat vind je van hun wetenschappelijke begeleiding?
Voor ik dit avontuur startte had ik nog niet echt ervaring met persoonlijke begeleiding. De trainingsschema’s op maat zorgen voor een heel fijn gevoel. Een schema volgen is niet altijd makkelijk, maar de wekelijkse opvolging geeft me een soort van controle. Door de variatie in loopvormen, met onder andere meer aandacht voor intervaltrainingen, voel ik nu reeds de progressie. Ik beschik over een diploma Lichamelijke Opvoeding, waardoor ik toch wel wat op de hoogte ben van training en coaching, maar de expertise van de coaches zorgen toch wel voor een grote extra.

 

“We worden in de watten gelegd en krijgen als het ware een profbegeleiding.”
– Eveline Dreesen.


Zou je het project ook aan collega-lopers aanraden?

Ja absoluut, ik vind het ontzettend leuk. De wekelijkse coaching zorgt ervoor dat er wel heel erg op maat wordt gewerkt. Waar nodig wordt ook het programma steeds aangepast. We worden in de watten gelegd en krijgen als het ware een profbegeleiding. Aan alles werd gedacht: een medische screening door de dokter, een body scan, blessurepreventie, veldtesten met lactaatmeting, gezamenlijke trainingen en ook workshops.

Ook de steun van de verschillende partners maken het tot een totaalbegeleiding. De Polar M430 hardloophorloge is ongelooflijk fijn speelgoed. Ik bekijk regelmatig mijn loopresultaten en ook de slaapanalyse vind ik erg waardevol. Kortom, dit unieke traject is een echte aanrader!

De wintermaanden staan bij vele lopers gekend als een moeilijke periode. Heb jij nog enkele tips voor de lezers?
Voor vele lopers valt de combinatie met het werk niet te onderschatten. Nu het vaak vroeg donker is kies ik er voornamelijk voor om tijdens de middagpauze een loopsessie te plannen. Sporten is voor mij een uitlaatklep tijdens een drukke dag, het helpt me een fris hoofd te behouden.

Over het algemeen ondervind ik weinig problemen om in de winter te lopen. Ik houd ervan om te trainen in de natuur. Ik trek regelmatig recht de bossen in, dat geeft me telkens nieuwe taferelen. Die afwisseling vind ik erg leuk, mijn lichaam heeft er nood aan. Af en toe neem ik ook eens mijn trouwe viervoeter mee op pad. Ik vind het ontzettend belangrijk dat ik plezier beleef aan mijn trainingen.

👉🏼 Inschrijven voor een nieuwe reeks Breaking3 kan HIER!

In het spoor van onze marathonman Jurgen.

Onze deelnemers aan het Breaking3-project, zijn volop aan het trainen om hun ultieme droom waar te maken. Jurgen Decat is onze koploper wat betreft het aantal deelnames aan marathons: hij liep er maar liefst 39! Wij volgden deze marathonman tijdens zijn medische screening en looptesten op de voet, het resultaat vind je hieronder!

 

 

Jurgen merkte alvast een groot verschil tussen zijn eigen trainingen en deze die hij door de Energy Lab coaches voorgeschoteld krijgt. “Ik voel me goed. De trainingen zijn prima opgebouwd en ook de trainingszones worden mooi weergegeven. Er wordt ook voldoende aandacht besteed aan het herstel, zo start ik steeds voldoende uitgerust aan een nieuwe trainingen.”

Met zijn besttijd van 03:01:02 zit hij maar nipt boven de magische marathongrens, de kans is dus reëel dat hij wel degelijk slaagt in zijn opzet. “Ik wil kijken tot wat ik in staat ben. Veel zal afhangen van de vorm van de dag, maar ik leg mezelf graag uitdagingen op. Ik denk dat het nu of nooit zal zijn. Het niet halen van deze droom zou toch wel een mentale dreun betekenen”.

Verder liet Jurgen nog optekenen dat hij de professionele begeleiding van Energy Lab wel kan smaken. “De kick-off meeting was alvast een schot in de roos en ook de steun van de verschillende partners zorgen voor een leuke extra. Alle lopers hebben een gemeenschappelijk doel. Je voelt echt de drive binnen de groep.” Wij wensen hem (nét als alle andere deelnemers) alvast héél veel succes.